miesnie i

juz raz tu pisalem ale nie uporalem sie z problemem mianowicie, w czasie wyciskania na plaskiej sztangi czy to sztangielek pracuja mi rowniez miesnie plecow i nie wiem jak to wyeliminowac. problem pojawil sie dosyc niedawno, probowalem juz roznych technik i ciezarow, ale nie pomaga i dzien po treningu klatki czuje rowniez zakwasy w miesniach [...]

[...] nie trenujemy z zadna inna,nawet najmniejsza-partia. Taki trening nie przynosi korzysci-a raczej straty. Co do samych cwiczen-z twoim sprzetem mozna spokojnie przecwiczyc te miesnie. Byle bys mial sporo obciazenia -i stojaki do przysiadow-jest to podstawa. Napisz jeszcze cos o sobie,poprzedni trening etc. to pomyslimy nad nowym Zmieniony przez - [...]

z racji, że nie chcę śmiecić nowym postem zapytam tu. Obserwuję kilka dzienników pod okiem Wodyna. Często robią tzw. Mod wod czy tez o ile pamiętam modlitewnik wodyna. Klęcząc przy ławeczce robimy uginanie hantlem. Ręka startuje( tak mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. [...]

apokalipsa jestem na redukcji i chcę zaatakowac miesnie z różnych kątów i pomyslałem o seriach potrójnych. owszem wczesniej były serie podwójne/superserie i teraz chce zobaczyc jak bede reagował i jak sie sprawdzają serie potrójne??? oczywiscie nie uparłem sie na nie, to tylko pomysł który chce spróbowac, ale nie za bardzo wszystko jest dla mnie [...]

[...] na brzuch robilem a6w,sam ukladalem plany w oparciu o inne,a teraz robie abs2 ale efekty nie sa takie jak bym chcial,chociaz moze tylko tak mi sie wydaje,i chcial bym sie dowiedziec co Ty robisz na brzuch ?? bo ja chyba poprostu musze zrzucic z 1-2 kg z brzucha i bedzie super bo miesnie czuje ;]

[...] pokarmu i rosnie bardzo powoli co mozna powiedziec obserwujac zdjecia. Stad rowniez niski bf, przy ciaglym ruchu zjada akurat zapotrzebowanie wiec nie zatluszcza sie. Te miesnie nie sa jakies wyjatkowo duze, zeby podejrzewac, ze nie da sie tego zrobic bez chemii. To raczej propocje i genetyczne zaprogramowanie ich wygladu a takze niski bf [...]

"Do 20-22. Ostatnio miksowane banany z ryżem. " Tiaa... Posiłek z węglowodanów prostych + węglowodanów złożonych - nowy sposób na niesamowitą sylwetkę i suche mięśnie :) Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-02-26 22:01:38

Sylwetka sprawiała wrazenie zdrowej, estetycznej i nawodnionej? Bo chyba Twoja obecna sylwetka (widac dokladnie miesnie, wlokna) to efekt lekkiego lub wiekszego odwodnienia tak? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-01-07 20:16:04

tak paradoksalnie, miesnie tak na prawde lepiej wygladaja gdy nie sa ponapinane, tak jak na tym zdjeciu ktore wyzej wrzucilem. Edit: przynajmniej na takim etapie zaawansowania Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-01-08 00:42:59

aPAWEL widzę po profilu, że biegasz i z bardzo dobrymi rezultatami. Masz jakiś specjalny plan treningowy na bieganie, czy tak "na czuja" na ile masz aktualnie ochotę i kiedy masz ochotę? Nie ukrywam, że też lubie biegać, ale do twoich rezultatów jeszcze mi daleko. Masz dużą nadwyżkę kalorri, że mimo biegania mięśnie tak ładnie wyglądają?

Dziękuję za uznanie. ile serii w tyg dajesz na partie na masie ? Wiesz co, ciężko powiedzieć, bo nie liczę tego dokładnie. Robię po dwadzieścia parę serii na każdym z pięciu treningów w tygodniu. Staram się wykonywać tyle pracy, żeby odpowiednio stymulować mięśnie, ale ich nie przećwiczyć. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-01-25 09:27:15

Dzięki. Jeszcze trochę czasu zostało na podszlifowanie formy. Jestem bardzo ciekawy jak to będzie wyglądało przy innych zawodnikach. Z wyglądu jestem bardzo zadowolony. Mówiąc o braku dużej masy odniosłem się do wypowiedzi użytkownika "ToKoks", który napisał że wyglądam jak profesjonalny kulturysta. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w [...]

z tego co widzę jedyne braki to: brzuch i mięśnie na żebrach - plus mniejsza objętość mięśni ud co do niektórych. No i może trochę za mocno się wysuszyłeś - ale to kwestia doświadczenia ;)

nightingal - jeśli już dałeś mi możliwość głosu mówiąc, żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także [...]

Dziś 6,9 km w 27:12, czyli poniżej 4 minut na kilometr. 5 km wyszło średnio w 19:43. Waga 98 kg. 7 kilosów robi sie szybko, ale przy twojej wadze jest mega zaj**iście. Wiadomo ze mięśnie potrzebują tlenu ale u ciebie widocznie wszystko gra i chodzi jak w szwajcarskim zegarku. Sprawność fizyczna i wygląd to niewątpliwie twój atut.

Można powiedzieć, że w pewnym sensie nawiązujesz do starej polskiej szkoły kulturystycznej. Nie tylko mięśnie za wszelką cenę ale i wszechstronny rozwój. O ile pamiętam raz startowałeś na zawodach. Z Twoich wypowiedzi wnioskuję, że to był pierwszy i ostatni raz?

Glodicis- tak chodzi mi głównie o masę, ale najlepiej by było gdyby mięśnie były zdrefiniowane, a nie "spuchlizna"- jak po kreatynie, którą zresztą już brałem.Tak-ogólnie chciałem teścia podnieść, bo i tak mam kiepski genotyp i mięśnie rosną mi bardzo wolno i w ogóle wąski w barkach...

Ale boli w środku kolana? Czy raczej ścięgna i mięsnie? Fachowcem nie jestem, ale proponuje sie zmobilizowac i przez kilka dni dziennie poćwiczyć koło 1,5 godz łącznie z tzw. strechingiem bo masz pewnie mięśnie nieponaciagane. Jeśli nie będzie widac poprawy idź na kontrole do lekarza. Szkoda że to nie twoje kolano, bo ładnie i mógłbyś startowac w [...]

SUS500 Jak skała ! SUS500, to produkt o najwyższym stopniu zaawansowania technologicznego, w klasie pro hormonów. Stanowi kombinację najpotężniejszych składników, jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej [...]

Z tym 5-6h to chyba przesadziłem. Jak teraz przypomnę sobie dokładnie sytuację i godziny w jakich zaczynaliśmy to takie "kontrolowane" jeżdżenie trwało 4h, potem godzina męczenia się (wkurzania), że już przestaje wychodzić i technika nie ta. A tak docelowo to on by chciał 6-7h jeżdżenia :) (tak, ja już przestaję jeździć bo po prostu psychicznie [...]